V pohybu mimo domov se cítím být omezována. S dechem v roušce také. Věřím, že brzy se opět všichni budeme cítit a chovat svobodně. Odložíme roušky a strach. Ujměme se zodpovědnosti za své chování, myšlenky a rozhodnutí.
Pro všechny, kteří se potřebují pořádně nadechnout, mám návod, jak se dechem spojit sám(a) se sebou a ještě přispět ke zdraví svého těla.
Postup vědomého dýchání:
- Jsme ve stoji s mírně rozkročenýma nohama na šířku ramen. Dlaň pravé ruky je na pupíku. Palec levé ruky tiskne levou nosní dírku.
- Pravou nosní dírkou hluboký nádech po dobu 3 vteřin. Ústa zavřená.
- Na 1 vteřinu zastavíme nádech. Nadechnutý vzduch si podržíme v hlavě za čelem. Zároveň pustíme levý palec z nosu a hned levým ukazovákem uzavřeme pravou nosní dírku. „Přepneme“ nos.
- Vše opakujeme 3 x.
- Pak ruce vyměníme. Dlaň levé ruky je na pupíku. Pravý palec ucpává pravou nosní dírku atd. Opět 3 x.
Co tím získáme?
Okamžité zmírnění pocitu stresu – užívá se jako První pomoc při emocionálním vypětí. K tomu ještě okamžité okysličení mozku.
Už po několikátém opakování se upraví Ph krve, konkrétně rovnoměrně se rozdělí kladné a záporné ionty v krvi.
To má za následek při delším praktikování zastavení nebo úplné oddálení tzv. měknutí kostí.
To vše zadarmo. Tedy za 3-5 min času denně. Kdo chce, může si za každé takové dýchnutí dát třeba 10 Kč do kasičky. Bude mít ušetřeno spousty zbytečných vtíravých myšlenek, neklidného spaní i zdravotních problémů.
Takže zhluboka dýchat…
